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    这才是世界上最健康的生活方式

    2019-01-07 10:31:01    浏览:2    回复:0    点赞:0

    这才是世界上最健康的生活方式

    现在不养生,将来养医生。千万别赢了事业,输了健康。


                关于饮食          

    1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

    2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。

    3、多喝酸奶。

    4、重视早餐。

    5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

    6、控制盐的用量。

    7、不要总吃剩饭剩菜。

    8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

    9、每周至少吃一次鱼。

    10、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。

    11、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。

    12、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。




                 关于运动          

    1、多享受早晨8、9点的阳光。

    2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。

    3、对大多数人而言,散步是最简单的运动。

    4、每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天。

    5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。




                关于家庭          

    1、家事无对错,只有和不和。

    2、如果生活能自理,尽量不和子女住一起,保持“一碗汤”的距离。

    3、关于带不带孙子,自己和子女商量决定,事先做好约定,不多管,才不委屈。

    4、儿孙自有儿孙福,不要咸吃萝卜淡操心。

    5、换个方式去爱孩子,在子女长大后学会得体的退出,只要他(她)健康,快乐,足矣。




                关于生理          

    1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

    2、不翘二郎腿,以免压迫神经。

    3、转身、低头弯腰、蹲下站起时,动作不要太快,幅度不要太大,要慢。

    4、每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

    5、在你经常坐着的地方贴上一张便签,告诉自己,每坐55分钟就起来活动5分钟,要记住,久坐不动的人容易早死。

    6、运动后休息半小时再入浴。




                关于生活          


    一个中心:

    老人要以健康为中心


    二个基本点:

    活得糊涂点

    活得潇洒点


    三个忘记:

    忘记年龄

    忘记过去

    忘记怨恨





                关于健康          

    健康不是一个人的,它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。


    世界上最贵的床,就是病床。


    可以有人替你开车,替你赚钱,替你花钱,但没人替你生病。


    什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。




                最健康的生活方式          

    生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃,用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。




       退休后该有的生活状态  

    多歇歇别太累,

    到时吃按点睡

    看上就买甭嫌贵,

    决不和环境来作对

    得空与友聚聚会,

    既有清醒也有醉

    能挣钱会消费,

    生活才算有滋味。




    附:10个健康标准

    1、双目有神

    2、脸色红润

    3、声音洪亮

    4、呼吸匀畅

    5、牙齿坚固

    6、头发润泽

    7、腰腿灵便

    8、体形适宜

    9、记忆力好

    10、情绪稳定




    向百岁进军

    七十今不稀,八十不足奇。

    九十非遥远,百岁也可期。


    要想人长寿,养心为第一。

    心态要平和,乐观且积极。


    君子坦荡荡,小人常戚戚。

    世间最难事,莫过管自己。


    忧则天地窄,怨则人消极。

    哀则自摧残,怒则临大敌。


    愁则损心神,气则伤肝脾。

    营养又运动,健康心欢喜。


    无私天地宽,淡泊名与利。

    潇洒走一生,夕阳也亮丽。




    这是退休后最健康的生活方式,很简单,如果照着过,康快乐肯定不是问题!



    --THE END--

    本文转载自网络,版权归原作


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